Skoro každý z nás sa s ňou niekedy stretol a veľmi dobre vie, aká dokáže byť nepríjemná. Sprevádzajú ju bolesti brucha, plynatosť, nevoľnosť a dokonca aj bolesti hlavy. Našťastie existujú spôsoby, ako jej predchádzať alebo sa jej zbaviť. Poďme sa na ne spoločne pozrieť.
Zápcha môže byť spôsobená množstvom faktorov. Najčastejšie sú to naše stravovanie, nedostatok pohybu, stres a zmena prostredia. Spája sa ale aj s užívaním niektorých liekov alebo s ďalšími ochoreniami (napr. s neurologickými alebo hormonálnymi problémami, hemoroidmi alebo črevnými zápalmi). U detí začiatok školskej dochádzky niekedy vedie k narušeniu zaužívaných spôsobov vyprázdňovania. Prváci odďaľujú stolicu na prestávky vo vyučovaní, čo môže časom viesť k chronickej zápche. Ak je to váš prípad, prípadne ak dlhodobo trpíte zápchou, ktorú sprevádzajú aj ďalšie prejavy, ako je krv v stolici, striedanie s hnačkou alebo silná bolesť brucha, mali by ste svoj stav konzultovať s lekárom.
Teraz sa ale pozrime na niekoľko základných odporúčaní, ako si od zápchy uľaviť. Je jasné, že začať musíme od životosprávy. Bežne sa so zápchou spája nedostatok vlákniny. Zjednodušene by sme o nej mohli povedať, že pôsobí ako čistič čriev, zvyšuje objem stolice a zároveň ju zmäkčuje, takže ju ľahšie vylúčime. Najčastejšie sa v súvislosti s vlákninou hovorí o zelenine a ovocí, ale veľký podiel vlákniny nájdeme v strukovinách a semiačkach. Nemali by sme zabúdať ani na celozrnné výrobky. Ako prevencia zápchy fungujú aj probiotiká obsiahnuté v kyslých mliečnych výrobkoch.
Nesmierne dôležitý je pri prevencii a liečbe zápchy dostatok tekutín ‒ stačí obyčajná voda alebo bylinkové čaje. Čajových zmesí na zápchu je celá kopa, ale odporúča sa aj mäta, ktorá príjemne vonia a chutí. Okrem toho sa môžu do pitného režimu zaradiť minerálne vody s obsahom horčíka. Všeobecne platí, že by sme mali vypiť minimálne dva litre tekutín denne, samozrejme ak to náš zdravotný stav dovoľuje.
Ďalším faktorom, ktorý môže napomáhať vzniku zápchy, je nedostatok prirodzeného pohybu. Ten je dôležitý pre správnu peristaltiku (pohyby) čriev a bohužiaľ ho v dnešnej uponáhľanej dobe nemáme príliš veľa. Môžeme začať ľahkými prechádzkami, prípadne zaradiť do programu beh, bicyklovanie alebo plávanie. Aj jednoduché domáce cviky nám môžu uľaviť. Skúste napríklad spojiť ruky nad hlavou a jemne sa ukláňať nabok. Pohyb môže odbúrať stres, ktorý sa prejavuje aj na kondícii našich čriev. Na stres pomáhajú okrem iného aj dychové a relaxačné cvičenia. Skvelým pomocníkom je joga.
Ak hľadáte rýchlu úľavu, môžete siahnuť po niektorom z preháňadiel. Na trhu ich existuje niekoľko druhov a delia sa podľa toho, na akom princípe fungujú. Napríklad Titanlax zvyšuje objem stolice, zmäkčuje ju a tým uľahčuje jej vylučovanie. Obsahuje dve preháňadlá – makrogol a psyllium. Psyllium pozostáva z rozomletých obalov semien skorocelu indického a je známe svojím veľmi vysokým obsahom vlákniny. To reštartuje peristaltiku (pohyby čriev), uľahčuje prechod stolice črevami a vyprázdňovanie. Titanlax navyše rieši aj plynatosť, častý sprievodný príznak zápchy.
Trojitý účinok v jednom balení
Objednajte teraz a zatočte so zápchou.
Zakúpiť Titanlax